25/10/17

¿Tienes huesos sanos? [25-10-17]

[24-8-15]
¿Tienes huesos sanos?

Contrario a lo que piensan muchas personas, verte bien no significa que por dentro estés bien. La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que no tiene síntomas y además es irreversible.

Esta enfermedad debilita tus huesos, hace que se vuelvan frágiles sin que te des cuenta y un día simplemente por cargar una bolsa pesada o por un paso en falso, puedes sufrir una fractura.

Además de las fracturas, la osteoporosis limita las capacidades físicas y las actividades familiares o sociales, hasta el punto de estar en cama o en silla de ruedas.

Descubre si tienes riesgo de sufrir osteoporosis

1. ¿Algún miembro de tu familia ha sufrido osteoporosis?

2. ¿Permaneces sentada por largos periodos?

3. ¿Tienes poca actividad física?

4. ¿Llevas una dieta baja en calcio?

5. ¿Tomas bebidas alcohólicas en exceso?

6. ¿Fumas más de ocho cigarros al día?

7. ¿Tienes más de 35 años?

8. ¿Padeces de menopausia prematura?

9. ¿Tienes problemas de tipo hormonal?

10. ¿Tienes o tuviste ausencia de menstruación por muchos meses?

11. ¿Has tomado por mucho tiempo algún tipo de medicamento?

12. ¿Padeces de asma, artritis, convulsiones o deficiencia de la tiroides?

Si contestas afirmativamente a más de tres preguntas, tienes un alto riesgo de padecer osteoporosis y debes acudir con tu médico.

Mejora la salud de tus huesos

* Come alimentos ricos en calcio como queso, leche, jugo de naranja, frijoles, tortillas, brócoli, col, nueces, pescado, etc.

* Ingiere suplementos alimenticios que contengan calcio y vitamina D.

* Realiza ejercicio regularmente.

* Limita el consumo del cigarro y de bebidas alcohólicas..

* Infórmate sobre los medicamentos que puedes tomar para prevenir la pérdida de calcio.

* Acude con tu médico frecuentemente.

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